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浜松市のボルダリングジムを紹介

気軽に運動不足解消!浜松のボルダリングジム4店舗ご紹介

2024年06月11日(公開日:2024年4月26日)

最近、運動不足を感じていませんか?

でもジムには通いづらい、ダイエットは続かない。

そんなあなたにぴったりなのが、ボルダリング!

手軽に始められるのに、クセになる面白さがあるんです。

今回は浜松にあるボルダリングジムを4店舗ご紹介します。

ボルダリングのメリットって?

ロープなどの道具を使わず岩や岩壁を自分の力のみで登るクライミング。

最近では室内で楽しむのが一般的になりました。

そんなボルダリングにはどんなメリットがあるのでしょうか?

身体面のメリット

筋力・筋持久力の向上

  • 全身の筋肉の強化(腕、脚、体幹など)
  • グリップ力の向上
  • 筋持久力の向上

ボルダリングは全身の筋肉を使う運動です。

特に肩から先と体幹の筋力強化に効果的!

柔軟性・バランス感覚の向上

  • 関節可動域の拡大
  • 柔軟性の向上
  • バランス感覚の向上

様々な姿勢で登るため関節の可動域が広がり、柔軟性の向上が期待できます。

また、不安定な壁面でバランスを取る必要があるのでバランス感覚も鍛えられます。

健康面のメリット

体重管理・ダイエット効果

  • 高い消費カロリー
  • 基礎代謝の向上
  • 体脂肪率の減少

1時間で400~800kcalのカロリー消費が期待できます。

筋肉量の増加により基礎代謝が向上し、痩せやすい体質に!

姿勢の改善・肩こり解消

  • 体幹筋の強化
  • 背筋の強化
  • 肩甲骨周りの筋肉の強化

体幹と背中の筋肉を使ってバランスを取るので、体幹筋と背筋が鍛えられ姿勢の改善に繋がります。

また登っている間、ぶら下がったり肩を回すことでストレッチ&マッサージ効果が得られ、肩こり解消にも効果的です。

ストレス管理

  • ストレス解消効果

運動によるエンドルフィンの分泌と達成感により、ストレス解消に役立ちます。

精神面のメリット

メンタルヘルスの向上

  • ストレス耐性の向上
  • 逆境対応力の向上
  • 自尊心の向上
  • 自信と達成感が得られる

失敗を恐れず困難な課題に挑戦することで精神的な強さが養われ自己肯定感が高まります。

また、目標を達成することで自身と達成感を得ることもできます。

自己認識・自己管理能力の向上

  • 集中力の向上
  • 自己分析・自己理解を深めることができる

壁に登るときにルートや体の運び方を考え脳もフル稼働させるため集中力が養われます。

自分の強みと弱みを認識し、受け入れることで自己理解を深めることも。

社交性・コミュニケーション能力の向上

  • 社交性の向上
  • コミュニケーション能力の向上
  • チームワーク力の向上
  • 多様性の理解と受容

他のクライマーとの交流を通して社交性が高まります。

また、アドバイスを交換したり協力してルートを開拓する過程でコミュニケーション能力とチームワーク力を鍛えることができます。

 

※効果には個人差があります。
※実際にボルダリングを行う際は健康状態、安全面で注意が必要です。

浜松にあるボルダリングジム

浜松でボルダリングを楽しめるジムをご紹介します。

童心に帰って壁登りしてみませんか?

スクエアクライミングセンター(Square Clibing Center)

中央区中田町にあるスクエアクライミングセンター

ボルダリングだけでなく、ルートクライミングも体験できます。

クライミングウォールは11〜14mと驚きの高さ!

ビル4階に相当する高さを自分の力で登りきった達成感は格別でしょうね

所在地〒435-0057 静岡県浜松市中央区中田町449
電話番号053-411-8455
営業時間月~金 12:00~22:00(最終受付21:00)
土日祝 10:00~21:00(最終受付20:00)
定休日第1・第3月曜日
アクセス浜松環状線、下石田東交差点から西に3km
公式サイトhttps://freeclimbing.co.jp/

ClimbingJAM

静岡県内に3店舗展開するクライミングジム

いろんな形状の壁があって、どう攻略するか考えるのが楽しそう!

浜松店と静岡店には専門ショップが併設されていて、ギアを手に入れられるのも魅力的ですね。

所在地〒435-0048
静岡県浜松市中央区上西町1020-1 浜松プラザ フレスポ内
電話番号053-589-3338
営業時間月~金 13:00~22:30
土日祝 10:00~20:00
アクセス浜松 柳通り、宮竹交差点を北に700m
公式サイトhttps://www.climbingjam.com/

CRAGクライミングジム

高さ4.5m、幅5m、傾斜80度のスラブ壁が自慢のCRAGクライミングジム

体験プランがあるので初めての方でも挑戦しやすいですね。

良いお天気の日にはシャッターが開放されるので、風を感じながらボルダリングができます。

所在地〒434-0018 静岡県浜松市浜北区西中瀬 2-6-28
電話番号053-588-2088
営業時間月~木 13:00~22:30
 金  19:00~22:30
土日祝 10:00~20:00
定休日第1月曜日
アクセス国道152号線、特別支援学校北交差点を南に300m
公式サイトhttps://crag.jp/

ボルダリングジムB★SPOT

和気あいあいとした雰囲気で初心者から上級者まで遊べます。

スタッフが親切にアドバイスしてくれるので安心!

また外ボルダーもあるので屋内になれたら道具をそろえてチャレンジするのもいいかもしれません。

所在地〒433-8117 静岡県浜松市中央区高丘東1-2-19
電話番号053-436-2727
営業時間月~水、金曜日 17:00~23:00
定休日木曜日、土曜日、日曜日
アクセス東名高速道浜松西I.C.を出て直進3km
公式サイトhttp://b-spot.jp/index.html

ボルダリングで脳も体も活性化!

いかがでしたか?

「体を動かしたい!」と思ってはいるものの、なかなか難しいですよね…

でもボルダリングなら小さい頃に石垣や木に登った感覚で楽しめるかも?

ぜひ挑戦してみてください!

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